En esta sección no pretendo hacerte perder mucho el tiempo, pues adaptarnos tú y yo a la forma de trabajar que yo tengo será cosa que iremos consiguiendo a lo largo de las semanas.
Principalmente quiero hacerte saber que haré de tí, si es que no lo eres ya, un atleta completo/a y autosuficiente, para que mi aportación siempre sea un valor añadido y no nos detengamos en asuntos que nos puedan alejar o retrasar del objetivo que tenemos en común.
La ética de trabajo es innegociable en toda su expresión y es lo primero que te voy a exigir.
Por otro lado, yo también espero que deposites tu confianza en mí y no dudes que seré el primero en dar ejemplo, así como dar lo mejor de mí para que consigamos disfrutar, aprender juntos y lograr nuestros objetivos.
¿Qué herramientas utilizo y cómo trabajaremos?
Semanalmente podrás acceder a una carpeta compartida en Drive, donde encontrarás un excel con toda la información de tus entrenos. Te muestro un ejemplo:
Cada domingo actualizaré este excel con el entrenamiento de la siguiente semana. Es importante que vayas rellenando el excel a medida que vas realizando los entrenamientos.
Este excel vendrá relleno con los ejercicios de cada día y en el centro podrás ver las columnas: Carga, Series, Reps y RPE.
Cada día te pondré un ejercicio con unos kilos o esfuerzo y tú tendrás que rellenar los campos que no aparezcan completados o modificar lo que consideres, pues no siempre realizamos con exactitud lo que he pautado, ya que en algunos casos suelo autorregular en la propia sesión.
Al final de cada ejercicio tienes una columna Notas donde añadiré algún comentario o aclaración y tú también podrás usarlo cuando hayas tenido algún inconveniente en el ejercicio o quieras comentarme algo breve relevante. Es importante que, si ha ocurrido algo que yo deba saber, no solo me lo notifiques por Telegram, sino que lo añadas en este campo.
En ningún caso añadas filas, elimines o cambies cosas sin mi autorización, salvo los kilos, series, repeticiones, RPE y las Notas, que es el espacio que estará disponible para tí.
Cuando hayas rellenado toda esa información, la fila automáticamente se quedará en gris, lo que significará que queda rellena correctamente y no falta ningún dato.
Nota: Para trabajar con el excel debes utilizar la aplicación de Google Hojas de cálculo
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¿Tengo que grabarme?
Sí, tienes que grabarte todos los básicos que hagas, incluidas variantes. Lo suyo es que me lo envíes el mismo momento y lo subas a una cuenta de instagram privada donde yo lo pueda consultar.
Tienes que grabarte la top set + la última serie del backoff. En caso de no tener top set, solo la última serie del backoff.
¿Cuándo puedo escribirte? ¿Cuál es tu horario? ¿Por dónde nos comunicaremos?
Puedes escribirme 24×7 los 365 días del año, porque no tengo un horario fijo. Contesto siempre, salvo que esté atendiendo algún asunto que me impida acceder al móvil en ese momento, pero siempre tendrás mi contestación.
La información de los entrenos (videos, comentarios, análisis técnico, etc) estará todo en Telegram, de manera que no tenga que andar navegando entre distintas conversaciones para encontrar la información.
De Lunes a Sábado atenderé tus vídeos y realizaré las correcciones que considere oportunas, además de recabar otras informaciones de tu entrenamiento. El Domingo es el día en el que analizaré todo y diseñaré la próxima semana o tu próximo bloque.